~减肥食谱~一个月狂瘦10KG++++ copy

每个人的体制都不一样对吧~要怎么减？？绝食？？吃药？？？还是。。。催吐？？都有效~只是会比较伤身~我一向来都是个胖小子~最肥体重到达 118.8kg~腰围40++寸==''''很难想象我之前是怎么过日子的==''''看见以前的照片~很庆幸我没有继续执迷不悟。。。哈哈哈~接下来介 绍大家~我现在的减肥食谱~大家可以参考参考~^_^


每天固定针对：早餐~
1}起来喝一杯大杯的蜂蜜水~{刷牙后拉！==}


2}不要一起来就马上吃早餐~这样很容易胖~因为刚刚起来胃还没开始运作~所以容易消化不良~最好醒来后半个小时才吃~所以~起来后先喝一杯大杯的蜂蜜水~


3}蜂蜜可以降低我们的胆固醇~是很好的减肥良药~嫩肠通便~很不错的产品~不要买廉价的~普通的糖分比较多~所以达不到很好的减肥效果~


我的个人早餐食谱：
1}全麦面包两片~


2}美禄一杯或麦片一杯~


3}半生熟鸡蛋一粒~


午餐：


1}到了下午肚子就会有点饿了~因为早上摄取的食物不是很多~所以呢下午开饭前最好吃一些苹果~苹果可以让我们的喂暂时收缩~所以吃午餐时就不会不知不觉吃很多咯~^_^


我的个人午餐食谱：
1}牛奶一杯或麦片一杯~


2}苹果一粒~


每 个人的感觉都不一样~也许没有什么人可以接受~但是~如果真的想减肥~一定要照着我的方式~因为我就是这样瘦下来的~而且~以上食谱是每一天都一样~连续 一个月的~减肥期间不要吃淀粉含量高的食物~就算要也只是吃点点就好~淀粉类的如：饭，面，米粉，普通面包等等~可以的话尽量避免~


千万不要在减肥期间吃煎炸的食物~这样喂很容易出毛病~而且复胖几率百分之百==
不介意的话你们可以试看看喝苹果醋~苹果醋是减肥圣品哦~真的很有效~在普通药剂所就有卖了~参水喝~要不然酸死你！==


晚餐：
晚餐是我们一天中最后的一餐~不要以为可以乱乱吃~这样不肥死你才怪！所以~晚餐前最好吃点水果！一定要苹果比较好~苹果拥有很多营养素~在我们减肥时流失的营养苹果全部能够帮助补回~


我的个人食谱：
1}麦片一大杯~


2}全麦面包3片~


3}苹果一粒~


减肥时千万不要吃宵夜{虽然我有偷吃很多吃>///<}哈哈~在我们睡觉前吃东西的话~胃会很快速的消化~所以很容易吸收养分~吃宵夜就会很容易复胖~


在肚子饿时~可以建议你们吃一些可以温饱又可以同时减肥的食物：
1}黑巧克力~差不多一天50克到100克~减肥时吃效果很大很好哦~


2}苹果~一天一粒到3粒~


3}香蕉~热量高~可是却是好的热量~减肥时服用很好哦~


4}乳酸菌饮品{yogurt}~很好的通便圣品~


5}全麦饼干~


减肥期间尽量多喝水~不要喝甜的东西~吃煎炸的食物~养成早睡早起的习惯~不要熬夜~

我 的个人减肥方法就是这样~朋友们~如果也想试看看就加油咯~祝福你们~在一个月完成后可以的话也尽量继续保持多两个月~这样复胖几率就会很低~虽然好像苦 度~但是~只要坚持！小码衣裤不是问题啊！！为了自己的未来！！兄弟姐妹们加油吧！！减肥加油！！减肥加油！！耶~~~